cos na

[...] się zastanawiam nad tym brakiem genu %-) Ale zdaje się, że kiedy trzymamy bilans kcal na podobnym poziomie i trenujemy regularnie i ciężko to można sobie czasem pozwolić na cos mniej zdrowego. W sumie to nie tylko moja opinia ale wielu autorytetów, chociażby Notrona. Tyle że ja w tym okresie masy zyskłałem sporo tkanki tłuszczowej ale [...]

Mam bardzo wazne pytanie!! Miałem testy psychologiczne ktore mi nie poszly odwolalem sie do Warszawy i tez nie poszlo, no wiec chce sie odwołać do Bydgoszczy a w okienku mi mowią, że nie mogę tylko musze zdawac za rok. Cos mi tu nie pasuje, bo na odwolaniu mam ze przysluguje mi odwolanie do Bydgoszczy. Ile można się max razy odwoływać??? Ktos wie? [...]

Dipy na kółkach to bardzo ciężkie ćwiczenie . Ale chyba cięzko znaleźć coś lepszego na stabilizację barków ?

plan na dzis zjesc przed treningowe platki pocwiczyc na silce wrocic max 16, zjesc, pouczyc sie 1.5h zjesc, drzemka pobudka 19:40 itd xD 3 nooocki zaraz cos wrzuce na kwicie zaznaczylem ze do 2000 bo to za ubiegly rok a wiem ze liczac to wszystko l4, brak pracy to nie wyjdzie na bank 2000/ miesiac tak ze fajnie tylko ciekawi mnie jeszcze ten [...]

Badania zrobione. Krew pobrana o godz. 8:50. Przed pobraniem siedzialem 20 min w poczekalni jesli to ma jakies znaczenie. Kortyzol nadal gorna granica normy. Zdenerwowany raczej niczym nie bylem. W zeszlym miesiacu skonczylem 24 lata wiec DHEA-S niby ponizej normy. ACTH w normie ale dosyc nisko. Cos mozna wywnioskowac na podstawie tych badan ? W [...]

Real ma sporo czasu do lutego na złapanie formy. A jak złapie to się zapowiada mega ciekawe starcie. Chelsea chyba nie będzie dla Barcy tak groźna jak za dawnych lat i zdziwilbym się gdyby przeszła katalończyków. No chyba ze Ci drudzy zlapią jakiś dołek, co im się zdarza. Juventus z Tottenhamem też wygląda ciekawie. Koguty też w lidze ostatnio coś [...]

Mirta, po pierwsze za bardzo kombinujesz z ćwiczeniami i dobierasz niezbyt dobre np prostowanie ramion zza głowy siedząc. Tobie są potrzebne ćwiczenia typu: - przysiad ze sztangą na barkach - martwy ciąg klasyczny - wiosłowanie sztangą w opadzie lub podciąganie na drążku średnim chwytem - wyciskanie sztangi/hantli leżąc na poziomej ławce - OHP lub [...]

Mam bardzo wazne pytanie!! Miałem testy psychologiczne ktore mi nie poszly odwolalem sie do Warszawy i tez nie poszlo, no wiec chce sie odwołać do Bydgoszczy a w okienku mi mowią, że nie mogę tylko musze zdawac za rok. Cos mi tu nie pasuje, bo na odwolaniu mam ze przysluguje mi odwolanie do Bydgoszczy. Ile można się max razy odwoływać??? Ktos wie? [...]

Początkujący B Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 12 Wykroki ze sztanga 3 x 12 wyciskanie hantelek leżac na ławeczce skośnej w dole 3x12 prostowanie ramion zza głowy siedząc 3x12 wypychanie nóg ku górze 3x max unoszenie zgietych nóg w zwisie na dazku 3 x max deska 3 x max teraz juz jest ok? To jeszcze daj coś na biceps i na naramienne i [...]

Ja jestem fanką wszelakiej biżuterii a teraz jest taki wybór, że bez względu na cenę zawsze się coś znajdzie. A może jakiś fajny kosmetyk, taki na który zawsze szkoda kasy, jakiś super tusz albo szminka, tylko to trzeba wiedzieć co kto lubi. Bon na masaż, książki ?

a te interwały moge dodawać na koniec treningu ? i np w dni nie treningowe siłowo moge zrobic sobie np areoby orbitrek 45 min ? a własnie jeszcze cwiczenia izometryczne musze dodac za bardzo nie wiem jak wygladają musze coś osbie poszukac i dodac do ćwiczen :)

Tak sobie myślę, że jeśli dalej masz te ciągoty żeby mieć plecy szersze od łóżka na którym śpisz i miałabyś ochotę spróbować jakiegoś treningu ode mnie w tej materii to po nowym roku możemy coś odpalić i spróbować ugryźć temat. To jak robimy zamieszanie od stycznia??

No to niezły hospital %-). Cf ma sporo fajnych aspektów ale też wiele braków i jak nie ma co go całkowicie krytykować tak i nie ma powodu aby go wywyższać pod niebiosa. Wielu osobom pasuje taki format ale też całej rzeszy nie odpowiada. Natomiast konkurs wymaga skupienia się na aspektach pozytywnych, mimo wszystko myślę że nie przeszkodzi też [...]

[...] fote bo po tych kilku dniach na oczyszczonej misce forma sie lekko wyostrzyla i nabicie lepsze. Czekam na Tutorial @Bzyka %-) jak robic konkretne selfie ale narazie takie cos musi wystarczyc :-)) /SFD/2017/12/13/9d1c556645c74a848f12de941c83161d.jpg /SFD/2017/12/13/11be14f8bc484c9192311c21c0bde4a7.jpg [...]

Wszystko ok @Tomek? Ucichles cos :-) Na weekend ustawka to pewnie forme jeszcze szlifujesz :-))

Jeśli mogę coś doradzić...po ściągnięciu sztangi, zwłaszcza samemu, z reguły traci się wypracowaną pozycję. Przytrzymaj troszkę złom na górze, ściągnij łopatki, obniż barki, wbij stopy w podłogę...Poproś kiedyś kogoś,żeby w momencie, kiedy masz sztangę na wyprostowanych rękach na górze trącił Cie w nogę...jeśli się ruszy, to masz złą pozycję. Masz [...]

Panowie wróciłem z delegacji. Jutro chce oddać krew w laboratorium. Mogę coś jeść ? 2 sprawa. Jakie badania zrobić ? Ostatni strzał robiłęm 3 grudnia 0.8 ml. Zostąło mi jeszcze na dnie trochę cypka i chciałbym to wbić w piątek okolo 0,7 ml. Jak rozplanować odblok ? Kolejna sprawa, pod koniec zazywania winstrolu czułem dziwne uczucie koło penisa, [...]

Witam mam 15 lat i moje pytanie brzmi czy z tymi żylami wszystko ok ? Na zdjęciu jeszcze tak ich nie widać za to w lustrze o wiele bardziej Jak będę bezczynnie stał z rękami na dół tak z minutę to zaczyna lekko drętwiec I co do treningów to coś tam trochę chodziłem przez kilka mies Ale to z pół roku temu [...]

[...] tylko bedziesz mial sily ale przy wiekszych ciezarach zadbaj juz o asekuracje,chyba nie chcesz brac przykladu z Janka ? ,Masti zadnemu z nas odszkodowania nie zaplaci jak cos odpukac sie stanie a i zdrowia nie wroci. I jeszcze jedno nie lacz filmow,pojedynczy latwiej przeanalizowac,bo z tego laczonego przyznaje sprawdzilem tylko czas na klacie [...]

Plan w sumie ok. Na plecy jak zrobisz te 8-10 podciągnięc to dałbym 5 x 3 i doczepiał cos do pasa.